Exercices avec le rebondisseur Smash padel

Tu peux t'entraîner à faire énormément de coups de padel différents avec le rebondisseur EXIT Smash padel. Dans ce blog, nous te proposons douze exercices à faire avec le rebondisseur de padel, tant pour les débutants que pour les confirmés. Pour comprendre les notions fondamentales et les coups de padel individuels, nous te conseillons de consulter le blog sur les coups de padel sur le rebondisseur Smash padel.

 

De quoi as-tu besoin ?

✔  Le rebondisseur EXIT Smash padel

✔  Une raquette de padel

✔  Une balle de padel

 

Positionne le rebondisseur Smash padel à environ trois ou quatre mètres de distance. Après chaque coup, tu dois te remettre dans la position de base pour te préparer au coup suivant.

Exercices pour débutants

Les exercices suivants sont adaptés pour les débutants.

 

Exercices de répétition pour le coup droit, le revers, la volée en coup droit et la volée de revers

 

1)  Frappe autant de coups droits les uns après les autres que possible.
À la place du coup droit, tu peux aussi t'exercer avec le revers, la volée en coup droit et la volée de revers.

 

2)  Frappe des séries de 20 coups droits à la suite. Fais une courte pause et reprend avec 20 coups de revers. Recommence le tout.
Tu peux également faire d'abord 20 volées en coups droits puis 20 volées de revers.

 

3)  Frappe un coup droit, avance en direction du rebondisseur de padel, frappe une volée en coup droit, recule, frappe à nouveau un coup droit. Répète autant de fois que possible sans t'arrêter.
Tu peux également faire cet exercice avec le revers et la volée de revers.

 

 

Coup en hauteur

Frappe la balle en l'air et vise le filet inférieur du rebondisseur. Lorsque la balle revient, smashe la balle sur le filet supérieur du rebondisseur. Rattrape la balle et recommence.

Exercices pour débutants et confirmés

Les exercices suivants sont aussi bien adaptés pour les débutants que pour les confirmés.

 

Contrôle de la balle

1)  Frappe un coup droit, frappe la balle en l'air puis frappe en coup droit.
Cela peut également se faire avec les coups de revers, en volée de coup droit et en volée de revers.

 

2)  Frappe un coup droit. Frappe la balle en l'air puis frappe un coup en revers. Frappe ensuite la balle du côté revers en l'air vers le côté droit et frappe à nouveau un coup droit. Recommence plusieurs fois.

 

3)  Frappe un coup droit, avance un peu vers le rebondisseur de padel, puis frappe une volée. Frappe ensuite la balle en l'air et reprend un peu de distance pour faire un coup droit. Te voilà à nouveau au départ pour répéter l'exercice.
Avec cet exercice, tu peux également changer le coup droit pour un revers.

 

Exercices pour confirmés

Si tu as un peu plus d'expérience en padel, les exercices suivants avec le rebondisseur peuvent s'avérer utiles pour toi.

 

Coup en hauteur

Dirige la balle vers le filet inférieur du rebondisseur de padel. Lorsque la balle revient du rebondisseur, smashe la balle sur le filet supérieur du rebondisseur. Fais un pas en avant et joue une volée. Recule, joue la balle en l'air et frappe-la par-dessus la tête sur le filet inférieur du rebondisseur pour que tu puisses à nouveau smasher.

 

Variations de répétitions

1)  Alterne continuellement les coups droits et de revers.

 

2)  Frappe deux fois un coup droit, deux fois un revers et continue cette alternance.

 

3)  Frappe à la suite un coup droit, une volée de coup droit, un revers puis une volée de revers.

 

Coups par-dessus la tête avec le rebondisseur sur un court de padel

Avec cet exercice, tu peux utiliser le rebondisseur Smash padel sur un court de padel.

 

Pose le rebondisseur à deux mètres du filet sur le court de padel. Si tu es droitier(ère), pose le rebondisseur sur le côté gauche du filet. Si tu es gaucher(ère), pose le rebondisseur sur le côté droit du filet.

 

Joue la balle en l'air et vise le filet inférieur du rebondisseur de padel. Lorsque la balle revient, frappe-la par-dessus le filet du court de padel.

 

Dans cet exercice, tu peux choisir toi-même le coup que tu veux frapper sur le rebondisseur. Tu peux faire un smash, un smash kické, un rulo ou une bandeja.

 

Conseil : nous te recommandons d'apporter un seau de balles de padel.

 

 

Tous ces exercices peuvent être faits sur le rebondisseur EXIT Smash padel. Pour te lancer des défis, tu peux essayer de faire ces exercices à un rythme plus soutenu.

Si tu as besoin d'autres connaissances fondamentales ou d'explications concernant un coup en particulier, tu peux consulter notre blog sur les coups de padel à exercer avec le rebondisseur Smash padel. Tu as besoin de plus de précisions ? Regarde les vidéos de tous les coups et exercices sur notre rebondisseur de padel.

 

Élève ton jeu de padel à un niveau supérieur avec le rebondisseur EXIT Smash padel, que ce soit à la maison ou sur le court de padel. Nous te souhaitons beaucoup de plaisir et de succès !

 

Ce blog a été créé à l'aide de l'expertise de l'instructeur de padel Holger Braun.